Te invito a explorar esta serie de 7 (siete) meditaciones guiadas de 10 (diez) minutos cada una, basadas en mi experiencia personal y en la práctica de diversas técnicas meditativas que fui explorando a lo largo del tiempo. Estas prácticas me permitieron trazar nuevos recorridos y abrir nuevas posibilidades a la indagación con mi cuerpo. Seleccioné algunas de las que más me ayudaron en lo personal adaptándolas al enfoque que quiero abordar y seguir experimentando.
Estas meditaciones están diseñadas para ser una compañía frente a esos momentos de mayor ansiedad donde los pensamientos que nos generan malestar se vuelven estáticos e impotentes al movimiento psíquico. Están diseñadas para acompañarte en el proceso de abrir nuevos caminos, nuevas posibilidades, nuevas preguntas que permitan el movimiento de ideas ahí donde pareciera estar todo quieto.
A través de la práctica diaria y la reflexión, te invito a explorar e interrogar al cuerpo con curiosidad para comenzar a trazar nuevos recorridos. Al final de cada práctica tendrás a disposición un diario del dia donde vas a poder llevar un registro de tus experiencias poniendo en palabras, si lo deseas, lo que vaya aconteciendo. Ademas les propongo también para cada meditación una actividad para explorar a lo largo del día.
Para estas meditaciones no hace falta experiencia previa.
Entonces, recapitulando, los recursos que encontrarás aquí son:
1) Introducción de 5 minutos
2) Siete meditaciones guiadas con mi voz de 10 minutos cada una:
Meditación N°1: Observando la respiración
Meditación N°2: Al compás de nuestra respiración
Meditación N°3: Escaneo corporal
Meditación N°4: Observación de pensamientos
Meditación N°5: Tomar distancia
Meditación N°6: Colorear los pensamientos
Meditación N°7: Devolviendo el movimiento a los pensamientos
3) Un diario del día imprimible para llevar un registro de lo experimentado en cada meditación
4) Una propuesta de actividad, por cada práctica de meditación, para explorar a lo largo del dia
5) Un bonus con 5 audios de 5 minutos cada uno con sonidos de la naturaleza y musica para usar cuando mas lo necesites
Audio 1: Sonidos del bosque
Audio 2: Sonidos del mar
Audio 3: Sonidos de lluvia
Audio 4: Musica y naturaleza
Audio 5: Musica para relajar
¿Me acompañas? :)
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